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三谷文夫

労使ともに幸せになるための労務管理のプロ

三谷文夫(みたにふみお) / 社会保険労務士

三谷社会保険労務士事務所

コラム

ハッピーログでポジティブ思考に

2020年5月22日

テーマ:アンガ‐マネジメント

コラムカテゴリ:くらし

コラムキーワード: アンガーマネジメント

社労士&アンガーマネジメントファシリテーターの三谷です。

今回は、アンガーマネジメントのハッピーログというテクニック

ハッピーログというのは、

「嬉しかったこと」
「楽しかったこと」
「幸せを感じたこと」

を記録することです。

ハッピーログの効果は、
毎日の生活や仕事に対する見方を変えることができます。
そして、ポジティブ思考になります。

私は、アンガーマネジメント手帳という手帳を使っているのですが、
この手帳には、ハッピーログを記録する欄があります。

私の場合、最近では慣れない仕事の仕方(WEB会議)や業務量、
子どもたちがずっと家にいる、ということに対してイライラが募ることがあります。

怒りの傾向やパターンを知るためにこのようなアンガーログ(怒りの記録)も
手帳につけているのですが、同じように、

「娘が料理を手伝ってくれた」
「○○さんから助成金の申請できてありがとうと言われた」
「ラジオから好きな歌が流れた」

と、ハッピーログも記録しています。

本当に些細な事、わずかなことです。
しかし、このように書いておくことで、ネガティブな面に引きずられることなく、
ポジティブな自分に巡り合うことができます。

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経営者と従業員がともにハッピーになるための組織づくりを支援します。

社会保険労務士 アンガ‐マネジメントファシリテーター
三谷 文夫

三谷社会保険労務士事務所
https://www.srmitani.jp
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