渋滞でイライラしないためのアンガーマネジメント

2019年4月26日

テーマ：アンガ‐マネジメント

コラムカテゴリ：法律関連

コラムキーワード：アンガーマネジメント

渋滞でイライラしたときのアンガーマネジメント

明日からGW。
車でお出かけする方も多いのではないでしょうか。

そして渋滞。。。。

渋滞でイライラしないための方法をお伝えします。

それは、「渋滞になる」ということを想定しておく。

そんなこと、と思われるかもしれませんが、これだけでも全然違います。

人は、思っていたこと考えていたことと、実際の現実が違っていたら、
そのギャップにイラっとします。

渋滞を想定していたら、実際に渋滞になってもそれは「想定内」。
ギャップは生じません。
「やっぱり渋滞になったね」「仕方ないね」という気持ちでいられます。

また、渋滞というと、横から車が進入してきたり、
高速道路で路肩を走って追い越していく車を目にしたときに、
思わずイラっとするときもあります。

そのようなときに、怒りに任せてクラクション鳴らしたり、
あおり運転につながるような行為に走ってしまうと、
人生を台無しにしてしまうことになってしまいかねません。

「まあ、あんなことする人もいるよね」
「自分は自分」
「冷静に、冷静に」

自分の信念とか価値観にとらわれすぎると、イラっとすることも多いので
「自分はそんなことはしないけど、そういうことをする人もいる」というように
考えるようにすることも怒りのコントロールでは大切です。