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タイ伝統療法スクール さくら美和~SAKURABIYORI~

コラム

『ダイエット』が先?それとも『健康な体作り』が先? ルーシーダットンの効果効能 【その一】

春先から初夏にかけては『ダイエット』希望の方が増えるのですが、今の時期は『冬に備えて冷え対策』という方が増えます。

季節によって(主に女性)お悩みは変わるのですが…

ダイエットの天敵 食欲

■ダイエットを目的として食事制限も加えつつ、運動していくと健康になった
■健康的な体を作る目的で運動して気がつけば痩せやすくなった

どちらも結果は同じ《健康的に痩せた》なのですが、プロセスが違うとその間の《心の(心理的な)状態》で苦しんだのちの結果か、楽に結果が出せた…どちらを希望しますか??


ほとんどの方が《楽に結果を出したい》と思うはずなのです!(私ももちろん楽して結果出したいですから)


では、苦痛と感じるのは何かと言いますと【我慢する】【苦手なことをしなくてはいけない】ということではないでしょうか??


ダイエット中の敵は《食欲》いつも食べていたモノを我慢しなくてはいけないというのは辛いことです。
ですが、その欲を乗り越えて抑制しなくては摂取カロリーを減らすことは難しいです。
摂取カロリーを減らさずに消費カロリーを増やすと必然的に痩せるはずなのですが、運動をするとお腹が減るので《食欲》は湧いてきます。

…こんな感じで書いているだけでも《食欲》は敵というかラスボス感半端ないですね。


内臓に意識を向けるとうこと

ダイエット中は必要以上にカロリーを摂取しない という前提の元のお話になりますが、食欲を抑える方法として【気持ちで抑える(根性でなんとかする)】と【体が欲しがらなくなる】どちらを希望されますか?

根性でなんとかする場合、そこそこ頑張る必要がありますが、体が欲しく無くなるとなると、楽だと思いませんか?

ルーシーダットンのポーズと呼吸は筋肉にアプローチするだけでは無く【内臓】にアプローチする事が出来るので【食欲を抑制する】ことも可能です。

普段の生活で内臓に意識を向ける時は『胃が痛い、お腹の調子が悪い』といった不快感がある時ではないでしょうか?内臓をいう大切な臓器への関心は薄いと思います。

内臓を動かし基礎代謝を上げる 腹圧を高める意識

内臓を正しい位置に戻すことで、内臓ひとつひとつのスペースが確保されて『一番いい状態で動く】ようになります。どうしても普段の姿勢などでクセがついてしまっているので、その体のクセを修正しつつ、内臓の働きを良くする必要があります。

その戻し方のひとつとして、四つん這いになり、お尻を位置を変えずに肩を床につけるというポーズ。
お尻が高くなることで、内臓が動きやすくなります。
このポーズをキープしながらより効果的に内臓にアプローチしていくのが【ルーシーダットンの呼吸】です。

ルーシーダットンの呼吸はヨガの呼吸と違い、《吸って→呼吸を止めて体を動かし→吐きながら元に戻る》という日常生活ではしない呼吸法です。
この、《呼吸を止める》ということが最大のポイントで、呼吸を止めることで腹圧を高めることを重要視します。

腹圧を高めるということがイメージしにくいという方は...『仰向けで寝転がっていてお腹の上にめちゃくちゃ重たい大きなボールを落とされる状態』をイメージしてください。お腹を凹ませていると重い大きなボールを受け止めようとしますか?そうではなく、呼吸を止めてお腹を膨らましてそしてお腹を硬くしてボールを受け止めようとすると思います。この《お腹を膨らまして硬くする》というのが【腹圧を高めている】という状態になります。

そして、この呼吸を数回行うだけで内臓が温まり、体の中から改善が始まります。

呼吸から基礎代謝を上げる

ルーシーダットンの呼吸を行なってお腹を温めることで、内臓が【正常に】動き出してくれます。正常に動くということは《基礎代謝を上げる》《体温が上がる》ということになり、そして内臓が元気になるので《必要な栄養素を必要なだけ摂取する力》と《体の中にある過剰なモノを消費、排出する力》が出てきます。

内臓が元気になると、いつも食べていた量より少なくても満腹感も現れますし、消化と排出に関してもスムーズに行なってくれます、
これが、『健康な体作り』の第一歩となり、過度な食事制限をしなくても【痩せやすい体】に変化するのです。


なんどもダイエットに挑戦して失敗した経験のある方、今回のダイエットは食事制限と運動ではなく、【健康な体作り】を目指してルーシーダットンを取り入れてみませんか?

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