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コラム

腰が痛い!動けない!じゃぁココ押してみる?

【腰痛改善】

2017年9月15日 / 2017年9月19日更新

ぎゃーポイント

ぎゃーポイントというポイントがタイ古式マッサージの中に存在します。

ですが、世界中どの国に行って「Do you Know GYAAAAAA point?」と聞いても誰も知りません。本国でも「あらいな〜か〜?」と(なにそれ〜?という意味のタイ語です)言われるでしょう。
何故ならば、この【ぎゃーポイント】はSAKURACOのタイ古式マッサージの講座で使うオリジナル用語。
どうして【ぎゃーポイント】という名前にしたのかと言いますと、人って痛いところをピンポイントで押されると【ぎゃー】って叫ぶんです。時々キレイなお姉さんが突如おじさんに変化したりするポイントでもあるのですが、効果抜群のポイントなのでぜひ覚えていただきたいと思います。


ツボ?反射区?

ポイントというと聞きなれないかもしれないので言葉を変えると【腰痛改善のツボ】です。ツボとい名称は東洋医学で使われているのですが、「この辺りが痛むと○○が悪くなってるよ〜」というツボとは違います。それは反射区と呼ばれるもので臓器や器官と繋がっている部位になるんです。足裏の反射区は有名ですが、手、耳、顔、頭、お腹にも反射区は存在します。タイ伝統医療もこの反射区を特に意識をして行うフットマッサージは棒を使ってより深く反射区にアプローチするという特徴があり、腹部デトックスマッサージではお腹の反射区を使い内臓へアプローチしていきます。

ツボはピンポイント、反射区は範囲という感じですね。


腰痛改善のためのツボ押し

今回は、「誰かに体を触ってもらえる」状態での腰痛改善のマッサージの説明をします。


初めに、痛い方の腰が上になるように横向きに転がります。
この時の脚は、上の足が股関節90度に曲げて、下の脚はまっすぐに伸ばしておきます。



次に、お尻全体を手のひらでマッサージします。これからここに刺激を入れるよというマッサージになりますのでゆっくり優しくマッサージしてください。
お尻が柔らかくなってきたらぎゃーポイントの腰痛改善のツボを押しましょう。


場所は写真で見ていただくのが一番わかりやすいと思いますが
脚を曲げてL字になっている股関節の角から両手の親指を重ねて斜め45度にセットします。
この時に、指も親指と人差し指をL字に固定。この指が動いてしまうとぎゃーポイントに指が当たらないので動かさないようにしてください。



その親指の真下が【ぎゃーポイント】です。
ぎゃーとならない場合はポイントがずれていますので、その辺りを押してください。
必ず、硬くてぎゃーとなるポイントがあります。

このぎゃーポイントは腰痛改善のツボですが、触られると痛いです。でも、その痛みが腰痛改善の一歩になるので《グリグリグリ〜》と押すのではなく、一度指を置いて押したらそのまま2〜3分同じ圧でキープしてください。押される側は逃げようとするような圧では強すぎます。じわじわ効いてきてると感じる圧で押してください。


指を使うと痛いと感じる人もいるので、その場合は肘を使います。
肘だと、上半身の重みをかけれるのでより深くツボに刺激を入れることができます。
ツボ押しする側もその方が楽に感じると思います。肘を鋭角にすればするほど、ピンポイントで入りますので痛すぎないように調節はしてください。

そしてある程度ほぐれたな〜と押される側(腰痛本人)が感じたら、指を離してまたはじめと同じように手のひらで押したところとその周りをマッサージしてください。

動画で一連の動きを紹介します。


腰痛改善のツボのその他の効果

このツボ押しで腰痛はある程度改善されると思いますが、このツボのすごいところは、ヒップアップ、美尻効果があります。
もちろん、ぎっくり腰に対しても効果的です。
ぎっくり腰の予防のマッサージはこちら

ヒップアップと美尻効果については別のコラムで詳しく書きますが、以前会員様から「明日海に行くからお尻小さくしてください」とお願いされてこのツボ押しをしました。施術時間両尻で5分、その他のマッサージを入れて10分でお尻が6cm小さくなり、お尻も上がりましたよ!とても喜んで水着になっていただいたと思います。

一つ一つのポイントはいろんな症状改善のツボであることを知っていただき、予防や美容に役立てていただければと思います。

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