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竹中゛幹人

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竹中゛幹人(たけながみきと)

パパス東洋医療鍼灸院

コラム

幸せホルモン セロトニン

自律神経

2017年12月27日


幸せホルモンのおはなしです。
そもそも、幸せホルモンってなんなんでしょう。

私たちが感じるストレスを緩和してくれる心や体をここちよい状態にしてくれるホルモンとでもいうのでしょうか。

その中のひとつである「セロトニン」のお話です。
セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。
人体内に約10mg存在し腸内に約90%、血液中に約5から8%
脳内に2から5%存在すると言われています。

「幸せホルモン」といわれる精神の安定や睡眠に影響を与えるのは
主に脳に存在するセロトニンです。
それ以外の場所に存在するセロトニンと役割が異なります。
セロトニンが大脳辺縁系に放出されると不安や恐怖心が抑えられリラックスした精神状態が保たれます。

トリプトファンはあらゆる食材に含まれています。
バナナ、豆腐・納豆・味噌・醤油などの大豆製品、チーズなどにも
多く含まれています。偏食しなければ大丈夫です。

睡眠中は分泌が抑制されていますが太陽の光が眼の網膜に入ることで
セロトニンの分泌が活性化されるので冬場は寒くて起きるのが辛いですが
ぜひ朝日を浴びてくださいね。

こちらも参考に
もう1つ大事なホルモン・オキシトシン
いい卵子が育つために。ホルモンの流れの知識

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