マイベストプロ神戸
金井克行

猫背を矯正し肩こり・腰痛を改善するプロ

金井克行(かないかつゆき)

かない鍼灸接骨院

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コラム一覧:首・肩の痛み。肩こり・首こり

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首はたるみやシワができやすいのは、なぜ? 

なぜ首はしわやたるみができやすいのか?首は皮膚の厚さが頬の3分の2しかなく、筋肉と皮膚の境が平坦で結合が弱く、しわやたるみが生じやすいため体のなかでも“年輪”が刻まれやすいのです。Q.首にシワを...

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)③

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)③

肩甲骨の筋トレ三つ目は、WとIのポーズを行います。うつ伏せになり、腕を”Wのポーズ”にし、手はGoodのカタチで親指を上に向けます。肩甲骨を引き寄せるように、可動域いっぱいまで、腕を背面に持ち上げます...

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)②

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)②

肩甲骨の筋トレ第2回目のポーズは”Tの字”のポーズで行います。うつ伏せになり、腕を”Tの字”に広げ手の平は下向き。左右の肩甲骨を引き寄せるように腕を背面へと可動域いっぱいまで持ち上げる。息をゆっく...

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)①

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)①

いよいよ、第2段階の筋トレです。肩こりに大きく関与する筋肉と言えば僧帽筋。この筋肉は上部線維、中部線維、下部線維と三つに分かれています。筋トレを行う姿勢も腕の位置を上、中、下と姿勢を変えてトレー...

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)

肩凝りから、解放されるために!(筋トレ編)

以前にもお話ししましたが、肩凝りから解放される為には、姿勢を治す必要があります。お風呂に入ったりストレッチをしたり。硬くなり血流が悪くなった筋肉の血行を改善してあげれば一時的に肩こりは改善し...

肩凝りから、解放されるために!(首編)

肩凝りから、解放されるために!(首編)

ステップ1写真の様に手で頭を引っ張る。首の横が気持ちよく伸びるのを感じてください。ステップ2ステップ1に加え、反対の手で椅子を持って、ひっぱっている側に体重をかける。椅...

肩凝りから、解放されるために!

肩凝りから、解放されるために!

 猫背を治すには、背骨の矯正だけでなく、胸郭を広げる。 まずは、下のイラストを見てください。人体の骨のイラストです。                         特に、右側の横から...

肩こりから、解放されるために!

肩こりから、解放されるために!

 姿勢が悪く、猫背姿勢になっていることが、肩こりの最大の原因です。 肩こりについては、様々な原因が言われています。血行不良、冷え、ストレス、歯のかみ合わせ、頸椎の障害などなど。もちろん...

肩こりから、解放されるために!

肩こりから、解放されるために!

 前回は、「肩こりがなぜ起こるのか」というお話と、肩こりを治すには、ストレッチに加え、筋トレも必要というお話をさせていただきました。 では今回は、ストレッチと、筋トレ。どちらを優先させるべき?と...

肩の凝り・肩の痛みが出る仕組み。

肩の凝り・肩の痛みが出る仕組み。

  肩の骨や筋肉は、全身の骨や筋肉と繫がっており、肩こりや肩の痛みは決して肩だけの治療で終わることはありません。 イラストのように肩甲骨、上腕骨から始まり、腱板は肩甲骨に、肩甲骨は僧帽筋に、...

8『肩こりの改善』簡単!家庭でスグできる かない鍼灸接骨院  

こんにちは、西宮、尼崎で親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、かない鍼灸接骨院の院長の 金井 克行です。今回は、 part8 『肩こりの改善』を取り上げました。①胸を張り、...

『肩こりの原因は「ストレートネック」とは?』

『肩こりの原因は「ストレートネック」とは?』

こんにちはかない鍼灸接骨院です今回のテーマは.『肩こりの原因は「ストレートネック」とは?』です。   骨がスカスカになり折れやすくなる骨粗鬆症。国内で1000万人以上がかかっています。...

『肩こりは「消炎鎮痛剤」では治らない!』

こんにちはかない鍼灸接骨院です今回のテーマは 『肩こりは「消炎鎮痛剤」では治らない!』です。「疲れ」の代表的な症状と言えば、身体の重さ、痛み、冷え、震えなどでしょう。今回は、それ...

『いかり肩 なで肩の肩こり解消ストレッチ法』

こんにちはかない鍼灸接骨院です今回のテーマは『いかり肩 なで肩の肩こり解消ストレッチ法』骨盤ダイエット本はここ数年ベストセラーになるなど女性の間で話題。骨盤を締めるだけでお腹ポッ...

『背中の筋肉の緊張をほぐし、血流を高めることで、「肩・首こり」を解消』

こんにちはかない鍼灸接骨院です今回のテーマは『背中の筋肉の緊張をほぐし、血流を高めることで、「肩・首こり」を解消』しばらく風邪をひいていたのですが、その間、ふだん以上に首や肩がこっ...