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コラム

12月かない学園開催いたしました。

2017年12月20日

12月かない学園開催いたしました。

今回は生活のアドバイスを中心にお話させていただきました!

一部内容を載せさせていただきますね。




ストレス~悩みすぎていませんか?腹式呼吸をしていますか?~

適度なストレスは生活を活性化させますが、過度のストレスは自律神経のバランスを崩し免疫力を弱めます。現代はストレス社会。ストレスという刺激をうまくかわすテクニックが必要です。ストレスは、「思考法」と「呼吸」により、かなりコントロールできることが解明されています。「思考法」については多くの人が本に書かれています。「プラス思考」「自分を客観視してみる」「ストレスの元をノートに書き出してみる」など、方法は様々です。ご自分の参考になりそうなものをお探しください。

また、東洋医学では「呼吸」と「飲食」の2つが「後天の精」を満たす要素と言われています。「後天の精」とは、健康を維持するのに必要な要素のことです。「飲食」と「呼吸」とは同等に重要だとされ、腹式呼吸(丹田呼吸)の大切さが説かれているのです。腹式呼吸が体にいいのは昔から言われていることですが、現代人はストレスによって浅い呼吸になりがちです。意識して胸ではなくお腹で、深く、ゆっくり呼吸してみましょう。

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