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金井克行

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コラム

筋肉にも休憩を

野球

2015年5月25日


前回述べたように
筋トレなどのトレーニングは筋肉を破壊するものです。
そして筋肉をつけるには修復(回復)が大事です。

筋肉が回復するまで48~72時間かかると言われています。
この回復する前にトレーニングをしてしまうと
破壊された筋肉をさらに破壊することになるので
筋肉をつけるどころかどんどん弱ってしまいます。

そのため毎日筋トレすればいいと言うものではないのです。


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