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金井克行

猫背を矯正し肩こり・腰痛を改善するプロ

金井克行(かないかつゆき)

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コラム

冬の冷えは便秘を加速させる 1

冷え性

2011年1月1日 / 2015年5月13日更新



 あけましておめでとうございます。

西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の 金井 克行です。


 冬の冷えは便秘を加速させる?

腸を温めるエクササイズで解消しましょう。

冬、体が冷えると緊張して腸の動きが鈍くなり、

便秘になりやすいのです。

便秘に伴う腸内環境の悪化は、大腸がん、大腸ポリープ、潰瘍性大腸炎、

過敏性腸症候群、肥満、肌のトラブルを引き起こしやすいのです。

年齢とともに筋肉量が減ると、便秘になりやすくなります。

筋肉量が多い男性も、50代を過ぎると便秘に悩む人が増えます。

理想の腸内環境は、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合が大切です。

腸内細菌バランスが崩れると日和見菌が悪玉菌の機能をするようになり、

腸内に腐敗が進行、有害物質が発生します。

40度のお湯で入浴すると体がリラックス、

腸の緊張がとれて腸が動きだします。

おへそからスタートし、ゆっくり「の」の字を描く

「のの字マッサージ」を入浴中に行うとさらに効果的ですよ。

さらに、腸の周囲にある大腰筋などを鍛えると、

腸の動きが活発になります。

お腹を凹ませながら、ゆっくりと膝を90度になるまで上げます。

その後、脚をまっすぐ伸ばし、再び90度に曲げて元の姿勢に戻ります。

この運動を、左右10回ずつを目安に行いましょう。


「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

そんな時はぜひ「かない鍼灸接骨院」にお越しください!

国家資格を持ったスタッフが、親切ていねいに対応します。

プロの手で処置してもらえば、気分もスッキリ

「肩が軽くなった!」

「腰の痛みが消えた」

と驚く患者さんも。

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、

体をバランスをとる治療器なども使っていきますが

もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

いっしょに健康で快適な毎日を取り戻しましょう。

 ご相談・お問い合わせはコチラまで

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