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金井克行

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金井克行(かないかつゆき)

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コラム

腰痛3  寝た姿勢から起き上がる時の注意ポイント

腰痛

2010年6月19日 / 2015年5月12日更新


 こんにちは、西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の金井です。


当院では、検査を行い受傷時の炎症が落ち着かれました

ら、腰痛の患者様には、 痛みの範囲内で出来る運動療法

を行っていただきます。

まず、うつぶせ姿勢になります。

寝ている姿勢から行い、床に肘をつけたまま腰を反らしま

す。

そのまま、10秒キープします。

寝たままの姿勢で腰を反らせて脚に痛みが生じたら控える

ようにいたします。

その際、顔を天井を見るぐらい上げていただきながら、

腰を反らし起き上がる運動行います。

この運動は、腰の柔軟性を高め、痛みを取り除き、腰痛の

予防にもなります。

是非お試し下さい。

明日は、椅子に座った姿勢からの注意ポイントをお話いた

します。

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