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コラム

時計遺伝子を利用してうまくやせることはできないの?

美容・健康

2009年12月11日 / 2015年5月12日更新


 朝のコラムをお読みいただき、時計遺伝子を利用してうまくやせることはできないの?とご質問を受けました。

 人にはそれぞれ遺伝子の中に組み込まれた体内時計があり、睡眠リズムや血圧、ホルモン分泌、体温などを司ります。


 ダイエットで運動を行う場合には、1日のうち体温が高いときは運動の成果が出やすいのです。
 また肥満に関係するタンパク質の一種の「BMAL1」は午後2時から3時に最低レベルになるためこの時間にどうしても食べたいおやつを食べるようにしてください。
 逆に太りやすい時間は午後10時から~午前2時ということが動物実験で証明されています。(日本大学の研究)。この時間帯のできるだけ飲食は避けるようにして規則正しい生活を心がけてください。

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