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米田創

その人にあった寝具で快眠へと導くプロ

米田創(よねたはじめ)

眠りを知る店 ふとんのヨネタ

米田創プロのコラム一覧:快眠で健康と小さな幸せ生活を

前回のテーマの続きとなりますが、快適に眠るには寝室を「眠れる空間」「あなたの一番落ち着く気持ちの良い場所」にしなければいけません。という事で以下の6つの大事な要素のうち①~③について説明しました。今回は④香り ⑤色 ⑥空間についてご案内します。「香り」について香りによっ...

前回のテーマの続きとなりますが、快適に眠るには寝室を「眠れる空間」「あなたの一番落ち着く気持ちの良い場所」にしなければいけません。という事で以下の6つの大事な要素のうち①温度と湿度について説明しました。今回は②音 と ③の光 についてご案内します。「音」について皆さん...

眠れない原因にはストレスなどの精神的な原因や身体の痛みなどが主ではありますが、日常から寝室環境などを眠りやすい環境に整えることも大事です。当店に来られる方からお話を聞くと、どうみても痛みの原因は寝具にもあるのだけど整体などに頻繁に通い、その時は楽になるけどすぐにぶりかえして...

当店でも不眠症で悩む方から色々と相談を受けることがありますが、実際に対策としてどのような事をすればよいのか?厚生労働省では睡眠障害の対処法として12の指針をあげています。前回まで8つの対策をご紹介しましたが、私の見解もプラスして今回も更に4つ紹介したいと思います。⑨睡眠...

当店でも不眠症で悩む方から色々と相談を受けることがありますが、実際に対策としてどのような事をすればよいのか?厚生労働省では睡眠障害の対処法として12の指針をあげています。前回①~④をご紹介しましたが、私の見解もプラスして今回も更に4つ紹介したいと思います。⑤光の強さを意識...

当店でも不眠症で悩む方から色々と相談を受けることがありますが、実際に対策としてどのような事をすればよいのか?厚生労働省では睡眠障害の対処法として12の指針をあげています。私の見解もプラスして今回は4つ紹介したいと思います。①睡眠時間は人それぞれなので日中の眠気で困らな...

皆さんは快適に・気持ちよく眠れていますか?不眠症に悩んでいる…そのような方も多い時代ですが「思い込みの不眠」という場合もあるのです。このテーマではこれから不眠症対策についてお話しますが、その前にこのような事も知っておきましょう。不眠症対策その前に・・・あなたは思い込みの...

皆さんはよく眠れていますか?慢性的ではなくても時々不眠症の症状がある方も多いのではないでしょうか?「不眠症」とは眠れない症状のひとつですが、主には4つのタイプにわけれています。1.入眠障害(寝つくのにすごく時間がかかる場合)2.中間覚醒(寝ついても夜中に2回以上...

前回の睡眠情報では不眠の原因についておもに6つあるうちの3つまでをご紹介しました。不眠は複数の原因が絡まって不眠になるケースが多いです。今回はのこり3つですが、主な原因を知ることにより対策をとったり眠れない気持ちを少しでも緩和してくださいね。不眠の主な原因4.カフェ...

不眠で悩む方も多い今日ですが…その原因ってどんなものがあるか知っていますか?主には6つの原因があるとされているのですが、これらは1つだけ当てはまるというよりも複数の原因が絡まって不眠になっているケースが多いとされています。今回は6つのうちの3つを紹介します。なるほどな…と原...

皆さんは睡眠不足になっていませんか?寝不足はさまざまな悪影響がでるのは皆さんご存知かと思いますが睡眠不足は蓄積される事は知っていますか?睡眠不足が蓄積することを「睡眠負債」と呼びます。人にはそれぞれ自分に適した睡眠時間があり、仮に8時間必要な人がいたとします。この人が...

前回はそもそも「眠りとは」どのような事をいい、その眠りがうまくいかないと色々な障害がある事を書きました。今回はその眠りのサイクルによってすっきり目覚めやすいタイミングについてご紹介します。皆さん聞いたことある言葉と思いますが、眠りの中には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とい...

皆さんはしっかり熟睡できてますか?最近は夏の暑さのせいもあり、寝苦しかったり朝の日差しでいつも以上に早く目が覚めたりなど、身体は疲れているのによく眠れていない…なんて事になっていないでしょうか?今回は知っての通りかも知れませんがそもそも「眠り」ってどういう事かをご紹介しま...

夏本番の暑さとなってきましたね!皆さんは気持ちよく快適に眠れていますか?寝苦しくて汗ばみすぎたり夜中に目が覚めたりすると当然眠りが浅くなり翌日もつらいですよね。特に夏場は体力もつかいますから…寝苦しさの原因として、1つは気温が高く室内が蒸し暑い。つまり部屋の中が高温多湿...

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