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米田創

その人にあった寝具で快眠へと導くプロ

米田創(よねたはじめ)

眠りを知る店 ふとんのヨネタ

コラム

不眠を寝室環境から考える

眠れない原因にはストレスなどの精神的な原因や身体の痛みなどが主ではありますが、日常から寝室環境などを眠りやすい環境に整えることも大事です。
当店に来られる方からお話を聞くと、どうみても痛みの原因は寝具にもあるのだけど整体などに頻繁に通い、その時は楽になるけどすぐにぶりかえしてしまう…等と言われる方が多いです。
病院や整体などで身体の調子を整えるのも良いのですが、寝ている姿勢や眠りの質に関係する寝室環境も見直してみましょう。

快適に眠るには寝室を「眠れる空間」「あなたの一番落ち着く気持ちの良い場所」にしなければいけません。
良い寝室環境を作るには主に次の6つが大事な要素となります。


1.温度と湿度
寝室の温度は季節や地域によっても若干異なりますがおおよそ夏は23~25度、冬場は13~15度くらいが眠る上では適温です。
また湿度は50~60%が適度です。あなたのお部屋や暑すぎたりあるいは寒すぎる乾燥しすぎてはいませんか?

夏場エアコンを一晩中つけるのは自律神経の切り替えを悪くするので良くないでしょうが、眠る前にお部屋の室温を若干下げて身体の体温が上がらない程度にするのは必要かと思います。また冬場にお部屋が乾燥しすぎるとのどや口が乾燥して咳をして目が覚めるなどもありますからできる範囲で室温や湿度を保つ必要があります。

2つめ以降はまた次回にご紹介しますね。
皆さまの眠りが少しでも心地よい眠りになりますように・・・

ふとんのヨネタ
札幌市北区篠路8条4丁目1-64
電話 011-771-0337
Eメール info@yoneta.jp
ホームページ http://www.yoneta.jp

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