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田中宏明

ピラティスを中心とした運動指導のプロ

田中宏明(たなかひろあき)

Refine Body(リファイン ボディー)

コラム

肩こりの原因は姿勢にあった?

姿勢のこと

2018年5月9日 / 2018年5月10日更新

こんにちは。
姿勢と動きを整える良質な運動のピラティスを
北海道中に広めている田中宏明です。

肩こりといえば、
どのように対処しますか?

揉みますか?
電気をかけますか?
温めますか?
首をぐるぐるまわしますか?
原因を探りますか?



おそらく多くの人は、
マッサージやストレッチで伸ばそう!と思いますよね?

ですが、マッサージやストレッチで、
「一時的には楽になったけど…」という経験を
お持ち方は多いのではないでしょうか?

姿勢と動きの専門家である私からすると、
首をみくもに動かしたり、
頭を横に倒して首をストレッチをするのは
危険なのでしない方が良いのです。



上の画像は、
背骨(専門的には脊柱)の各部位によって、
どのくらいの角度動くべきなのかということを
表している図になります。

C1〜7=サービカル(頚椎)
T1〜12=ソラシック(胸椎)
L1〜12=ランバー(腰椎)という表記です。

C5〜C6ということは、
頚椎の5番と6番の間ということになります。

一番右の回旋角度をみて下さい。
C1-C2の棒グラフがとても長く、
それ以外は、短いのがわかりますね。

首を捻る動きの場合には、
頚椎の1番と2番の間で、全体の半分以上の動きが
必要だと考えられています。

正しい姿勢で、理想の動きをしていれば、
上記で述べた頚椎1番と2番の間がしっかり動いてくれるのですが、

世の中のほとんどといっても良いくらい多い「猫背」姿勢だと、
残念ながら、ここが働かなくなります。

そうすると、首は本来の動きを失い、
余計な筋緊張も生まれ、
肩こりや首こりが発生しやすくなるのです。

そうして、動きが悪くなった首を、
やみくもに動かしたり、ストレッチすればするほど、
前回のブログでも述べた、
「動きやすい関節はどんどん動き、
動きにくくなっている関節は動かない」という負の連鎖が起きます。

私たちの体も会社組織も同じ?


例えば、Aさん・Bさん・Cさんの3人で仕事をしていて、
Bさんが仕事を休んだり、サボったりしたら、
AさんとCさんの負担が増えてしまったり、
AさんとCさんがサボったことにとって、
Bさんがいっぱいいっぱいになってしまうってこと、
ありますよね?

私たちの体も一緒で、どこかの動きが悪くなれば、
他の部位が働きすぎや動きすぎになります。

そのような状態にも関わらず、
マッサージやストレッチや
なんだか体操をしても、
一時的な介入にしかならないのです。

ご自身の体のことを本気で大切にしたい方、
本当に健康的な人生を送りたい方は、

姿勢と動きを整えましょうね。

私が経営するパーソナルトレーニングスタジオでは、
姿勢と動作のチェックから改善までを
かかりつけのトレーナーとして
個人個人に合わせてサポート致します。

姿勢・動き・スタイルを運動で整えるパーソナルトレーニングスタジオ

パーソナルトレーニング・ピラティススタジオRefineBody
▪️TEL 011-215-0071(RefineBody)
▪️E-mail refinebody.39@gmail.com

田中宏明へのご依頼は下記アドレスまでお願いいたします。

▪️E-mail info@tanaka-bodymake-39happy.com

活動内容

▪️子どもからプロアスリートまでのパーソナルトレーニング
▪️出張レッスン(パーソナル、グループ)
▪️専門家向けセミナー講師(運動指導者。医療従事者)
▪️企業様向け講演(社員様の健康づくりにお役立てください)
 ・理想の姿勢と動きを身につける運動教室
 ・食を選ぶ力を身につける食育関連セミナー
 ・その他ご依頼のテーマに合わせて講演致します
▪️地方行政様向けの講演(対応可能テーマ)
 ・ピラティス、健康体操全般
 ・姿勢や動きの改善について
 ・各スポーツにおいて怪我をしない体づくり
 ・自観力、自制心を高める呼吸法について

講演やセミナーなどは、ご予算に応じて、
柔軟に対応させて頂きますので、
まずは、お問い合わせ下さい。



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