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田中宏明

ピラティスを中心とした運動指導のプロ

田中宏明(たなかひろあき)

Refine Body(リファイン ボディー)

コラム

本当に健康になりたい方は○◯から始めましょう!

パーソナルトレーニング

2018年5月8日 / 2018年5月9日更新

こんにちは。
姿勢と動きを整える良質なエクササイズ「ピラティス」を
伝える健康運動指導士の田中宏明です。

健康のためにウォーキングを始めよう。
腰痛だから腹筋をしよう。
ジムに通ってマシンで筋肉を鍛えよう。

実は、これらは正解のようで不正解です。

ウォーキングを始める→正しい歩行動作が出来る身体機能を持っていますか?
腰痛だから腹筋を→本当に腰痛の原因は腹筋の低下ですか?
ジムのマシン→個々の筋肉を鍛えるより先にしたいことがあります。

それは「姿勢と動きを整える」ことです。

ただ運動するのは簡単!でもきちんと運動するのは簡単ではない


一般の方が運動に対するイメージとしては、

「体を動かせば良いと思っている」ということ。

残念ながら、長い間動いていなかった体を
いきなり動かすことはおススメ出来ません。

一冬乗っていなかった自転車を春に乗る場合、
自転車屋さんに点検に出しませんか?

2年乗っていない車を、
点検もなしに乗りたいと思いますか?

人間の体は、動きにくい関節があっても、
その隣や、違う場所にある関節が代償的に働いてくれて
動作を遂行することが出来ます。

例えば、床に落ちているものを取るときに、
膝をたくさん曲げる人もいれば、
股関節をしっかり曲げる人もいれば、
膝も股関節も曲げずに背中や腰を丸めて取る人もいます。

一番、抵抗が少ない道(動作)を通る(遂行する)ようになっています。

ですから、
しばらく運動していなかった人の体は、
動きにくいところだらけなのです!

そうすると、
動きすぎる(働きすぎる)関節や筋肉と、
動かない(働きが悪い)関節や筋肉が生まれ、

運動で怪我をする、
体を痛めることなどにつながります。

これは本当に多いです。

ですから、
本当に自分の体を大切に考えて、
健康になりたい方は、

姿勢や動作のチェックをして(車と同じように点検をする)
姿勢や動きを整えながら、アクティブな活動をしたり、
運動強度を高めてみて下さいね。

私が経営するパーソナルトレーニングスタジオでは、
姿勢と動作のチェックから改善までを
かかりつけのトレーナーとして
しっかりサポートさせて頂きます。

姿勢・動き・スタイルを運動で整えるパーソナルトレーニングスタジオ

パーソナルトレーニング・ピラティススタジオRefineBody
▪️TEL 011-215-0071(RefineBody)
▪️E-mail refinebody.39@gmail.com

田中宏明へのご依頼は下記アドレスまでお願いいたします。

▪️E-mail info@tanaka-bodymake-39happy.com

活動内容

▪️子どもからプロアスリートまでのパーソナルトレーニング
▪️出張レッスン(パーソナル、グループ)
▪️専門家向けセミナー講師(運動指導者。医療従事者)
▪️企業様向け講演(社員様の健康づくりにお役立てください)
 ・理想の姿勢と動きを身につける運動教室
 ・食を選ぶ力を身につける食育関連セミナー
▪️地方行政様向けの講演(対応可能テーマ)
 ・ピラティス、健康体操全般
 ・姿勢や動きの改善について
 ・各スポーツにおいて怪我をしない体づくり
 ・自観力、自制心を高める呼吸法について

講演・セッション料金

●パーソナルトレーニング体験レッスン 60分5,400円
●企業様向け運動に関するセミナー 初回 90分21,600円
●クラブチーム、少年団など 初回 90分10,800円
●行政様・地方での講演 ご予算に応じて対応致します

・怪我をしにくい体づくり
・不調になりにくい体づくり
・パフォーマンス向上のための体づくり
・快適な体づくり

講演やセミナーなどは、ご予算に応じて、
柔軟に対応させて頂きますので、
まずは、お問い合わせ下さい。

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