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田中宏明

ピラティスを中心とした運動指導のプロ

田中宏明(たなかひろあき)

Refine Body(リファイン ボディー)

コラム

反る動作時の腰の痛みはパーソナルトレーニングで解消しましょう。

パーソナルトレーニング

2017年12月13日 / 2017年12月21日更新

先日の日曜日、
旭川にてピラティスブラッシュアップセミナーを開催させて頂きました。

1部「立位体後屈動作の評価とアプローチ」
2部「肩の痛みに対するピラティスアプローチ」

というテーマで、2時間ずつ。
(お伝えしたいことが山ほどあり、全然時間が足りず笑)

ポイントだけ押さえていただければ、
実際の指導において、ご活用頂けると思いましたので、
要約してお伝えしました。

1部は、いわゆる反った時に、腰が痛いという状態の方に
どう評価して、何を運動処方するかということです。

反ったら腰痛い人、多いですよね。。

バンザイしたままきちんと反れますか?




(写真はわざと機能的な動きをしていません)

バンザイをすると、さらに反るのがツラくなりますよね。。

バンザイして、体を反らせたら腰が痛くなるのに、
野球、テニス、バドミントン、バレーボール、水泳などの
オーバーヘッド動作(頭よりも腕を高くあげる動作)や
投球スポーツをしてしまうと、腰や肩・首の怪我につながりやすいのです。

もしかしたら、
胸椎(胸の背骨)が動いてなくて、腰が痛くなった人。
コア(体幹)が安定していなくて、腰が痛くなった人。
股関節が硬くて、腰が痛くなった人。
肩がきちんと動いてなくて、腰が痛くなった人が

腰にしか治療や評価を受けられていないとしたら…
そのような方が、多く存在するかもしれないと知ったら・・

「あなたの腰は犯人ではない!」と、
多くの方に伝えたいわけです。

セミナーでは、
全体(マクロ)から局所(ミクロ)、
部位別の評価法をご紹介。

反ったら腰が痛い方は、
姿勢と動作の専門家に、どこが原因なのかを、
きちんと評価して貰いましょうね。

その上で、自分に必要なことは、
腰への治療(医療従事者が必要です)なのか、
腰以外への、運動療法なのか、
両方併用した方が良いのかを、見つけて下さいね。

長くなってしまいましたので、
肩のお話は、また次回に。

田中宏明が代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ

パーソナルトレーニング・ピラティススタジオRefineBody
▪️TEL 011-215-0071(RefineBody)
▪️E-mail refinebody.39@gmail.com

田中宏明へのご依頼は下記アドレスまでお願いいたします。

▪️E-mail info@tanaka-bodymake-39happy.com

活動内容

▪️子どもからプロアスリートまでのパーソナルトレーニング
▪️出張レッスン(パーソナル、グループ)
▪️専門家向けセミナー講師(運動指導者。医療従事者)
▪️企業様向け講演(社員様の健康づくりにお役立てください)
 ・理想の姿勢と動きを身につける運動教室
 ・食を選ぶ力を身につける食育関連セミナー
▪️地方行政様向けの講演(対応可能テーマ)
 ・ピラティス、健康体操全般
 ・姿勢や動きの改善について
 ・各スポーツにおいて怪我をしない体づくり
 ・自観力、自制心を高める呼吸法について

講演・セッション料金

●パーソナルトレーニング体験レッスン 60分5,400円
●企業様向け運動に関するセミナー 50,000円〜
●行政様・地方での講演 30,000円〜

講演やセミナーなどは、ご予算に応じて、
柔軟に対応させて頂きますので、
まずは、お問い合わせ下さい。

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