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田中宏明

ピラティスを中心とした運動指導のプロ

田中宏明(たなかひろあき)

Refine Body(リファイン ボディー)

コラム

自分とのコミュニケーションスキル向上が大切。

ピラティス

2017年9月29日

こんにちは。
久しぶりに中華を食べた田中宏明です。

栄地区センターのサークルメンバー様が、
スタジオの近くある中華が美味しいと、おっしゃっていたので…

炊飯器の調子が悪く、
お弁当を持参していない今日のこのタイミングで行ってきました♪笑

中華は半年ぶりくらいだろうか…
普段、油の摂取量が少なく(揚げ物類はほとんど食べない、お肉はささみがたまに豚肉)
糖質とタンパク質を適量摂取しているので、

少しずつ筋肉が増え、
体脂肪まで落ちちゃっている今日この頃。

からあげ4つは
自動的に高脂肪食ですが、たまには良いですね。

また、食べたいかと言われると・・
がっつりワークアウトした後なら行こうかなって感じです。

高脂肪食を毎日食べていたら、
余計なものが、どんどん蓄えられていきますね!!

大切なのはバランス。
知って食べているのか、知らないで食べているのかも大きな違いですが、

知って食べるなら、
食べる分動かないといけませんよね。

例えば、300kcalものを食べました。
運動消費するには、どのくらいの運動が必要がわかりますか?
体重60kgの人なら、時速5kmで、1時間のウォーキングです。

ついつい食べちゃうという方は、
このように、運動での消費カロリーの少なさを知ると
考え方に、変化が出るかもしれませんね。

痩せたいなら、どんな行動を取らなければならないのか、
太りたいなら、どのくらいの食事を摂ったら良いのか、

私は、栄養コンシェルジュとして、
お一人お一人の、目標に合った食事量、各栄養の量をアドバイス出来ます。

毎日好きなものを食べて、痩せたい。
運動はしたくないけど、痩せたい。
食事は減らしたくないけど、痩せたい。

二頭は追えません。
結局食べちゃうし、痩せないしという結果につながることが多いです。

ダイエットのゴールは、
自分の理想体重を、自分でコントロール出来るようになること。

そのきっかけとして、
ボディメイク系のジムに数ヶ月通って、
一生は続けることが出来ない食事制限のもと、
短期間で自分を変える経験を積むということは
あっても良いと思います。

自分をコントロール出来なかったから、起きてしまった現状を、
他人の力で、変えても、自分は変わっていない。

自分を変えられるのは、結局自分で、
自分が変わるきっかけを、提供することしか、
トレーナーは出来ないのです。

自分をコントロールするためには、ステップが必要。

ピラティスは、一つ目のステップとしてはとても良いものだと思います。

自分の体に意識を向けること。
自分の体の声に耳を傾けること。
カラダとココロと向き合うこと。
そして、呼吸と動きをコントロールすること。

他者とのコミュニュケーションの前に、
自分との付き合い方を上手になりましょうね。

■信頼される運動指導者に!確かな知識と技術を身につけたい方へ
 田中宏明が講師を務める2つの指導者養成コース
・BESJマットピラティス指導者養成コース(合計32時間)
・HOPEパーソナルトレーナー育成コース(合計50時間)






田中宏明 活動内容


◼︎子どもからプロアスリートまでのパーソナルトレーニング
◼︎出張運動レッスン(個人、グループ)
◼︎企業様向け講演(社員様の健康づくりにお役立てください)
 ・理想の姿勢と動きを育む体育と(運動系全般)
 ・食を選ぶ力を身につける食育関連
◼︎地方行政様向けの講演
 (対応可能テーマ)
 ・ピラティス、健康体操全般
 ・姿勢や動きの改善について
 ・各スポーツにおいて怪我をしない体づくり
 ・自観力、自制心を高める呼吸法について

講演や研修などは、ご予算に応じて、
柔軟に対応させて頂きますので、
まずは、お問い合わせ下さい。

北海道中へ姿勢と動きの教育活動を拡げます。
私がお役にたてることは
お引き受けさせていただきます。

◼︎TEL 011-215-0071(RefineBody)

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田中宏明が代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ
RefineBodyのホームページはこちらからご覧頂けます。

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