コラム
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テーマ：健康情報
水分補給のおすすめは？
朝起きて、歯磨き後に飲む一杯の水に幸せを感じる昨今です(笑)メンバーさんにも時々質問をいただく内容で「運動中の水分補給におすすめな物はありますか？」私は決まって、お水で十分ですよ。とお答えします...
2024-08-22 健康情報
片足立ちは何秒できますか？
8月8日、8が並ぶと何だか縁起がよさそうですね(笑)ところで皆さんは片足立ちは何秒できますか？ヨガのレッスンを行っていても片足のポーズが苦手という方は多いです。日常生活において、ヨガのポーズ...
2024-08-08 健康情報
水分補給を忘れずに
朝起きたら、朝日を浴びて歯を磨き、コップ一杯の水を飲む。ほぼ毎日の習慣になっています(笑)水は体重の60％を占めていて、細胞内液及び細胞外液（血漿、間質液）を構成し全ての化学反応の場を提供してい...
2024-08-06 健康情報
夏の屋外ウォーキングは控えましょう
ようやく福岡県も梅雨が明けましたね。昨年同様に、今年も記録的な暑さの日々が来ると思うとゾッとします(笑)そんな暑い日中に、時々屋外を走っている方、歩いている方を時々見かけます。健康の為とか、ダ...
2024-07-22 健康情報
免疫が落ちていると…
最近白米に大麦を足して食べていて、いつもより多食になっています(笑)ここ最近、新型コロナウイルスの新規感染者の数が増えているとのことで、日本医師会は11派が来ていると発令しています。昨年の5月に5...
2024-07-18 健康情報
たんぱく質は筋肉だけのものではない
精神疾患の方は日本でも増加傾向にあると言われています。それらを予防するには、栄養のことは外せませんね。その中でもたんぱく質は必須で、特にトリプトファンは、セロトニンやメラトニンを作り出す必須ア...
2024-07-12 健康情報
水分補給で熱中症予防
こんにちは。フクラメディカルフィットネス開館までの掃除におよそ45分掛かり、一汗かいている山下です(笑) 高齢になると、のどの渇きを感じにくくなる そんなこと耳にしたことないでしょうか？これは脳...
2024-06-07 健康情報
ウォーキング歩数と時間はどっちが大事
ここ1，2週間は雨が降らず、乾燥した状態が続いてましたが、昨日と今日の雨で、畑も空気も潤って、今日は半袖では少々肌寒い気候になっている朝倉市です。日頃健康の為に、ウォーキングを実践している方は多...
2024-05-28 健康情報
アルコール摂取量の目安
先日は前職(20代の頃勤めていた会社）の同窓会が21年振りに行われ、久々の再会にお酒がすすみました(笑)アルコールは「百薬の長」と昔は言われていましたが、摂り過ぎは体に害であると最近は言われています...
2024-05-21 健康情報
セロトニンとメラトニンについて②
昨日のコラムではセロトニンについて投稿致しました。セロトニンとメラトニンについて室内で過ごす時間が長い方は、時々外に出て日光を浴びましょう。本日はメラトニンについて投稿致します。メラトニ...
2024-05-18 健康情報
セロトニンとメラトニンについて
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。最近は日も長くなり、午後7時でも明るいですね！夜が明るいと、なんだか気持ちも明るくなる私...
2024-05-17 健康情報
運動で免疫が下がる？
免疫とは 体外から侵入する微生物などの異物や体内に生じる異常物質や病的細胞などを排除し、恒常性を維持しようとする生体防御機構をさします。 2020年の新型コロナウイルスの感染拡大の際にこの免疫...
2024-05-01 健康情報
運動中の水分補給は大丈夫？
五月五日の立夏が近づきつつありますが、最高気温が25度を超える夏日もちらほら出てきてます。フクラメディカルフィットネスも日中はクーラーを入れて、室内の温度を一定に保ち快適に運動ができる環境を整え...
2024-04-25 健康情報
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ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ