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西岡惠美子
カウンセラー
西岡惠美子プロは朝日新聞が厳正なる審査をした登録専門家です
西岡惠美子(カウンセラー)
惠然庵(けいぜんあん)
~過去の足跡から未来へのステップアップ~ 自己肯定感という言葉を色んな所で耳にすると思います。高いほうが、もちろんいいのでしょう。ですがどうやったら高まるのか、高まるとどうなるのか、そもそも...
メンタル管理において「セロトニン」はよく話題に上がりますが、脳内分泌ホルモンは他にもいろいろあります。その一つが アドレナリン です。アドレナリンって何でしょうか。メンタルにどう作用して、どのよ...
音楽っていいですよね。プロじゃなくても、音楽が好きな人はたくさんいると思います。昔ある有名人が「若い時って音楽聞かないと生きていけない日があった」っておっしゃってたのが印象的です。それくらい日常...
いつもお仕事に家事に勉強、お疲れ様です。自分のことだけでなく家族のケアなど、一人二役・三役もこなしている方も多いと思います。忙しい時に一番気になるのは時間。焦ってあれこれ詰め込む中で、 自分のリ...
リトリート 、という言葉をご存じでしょうか。忙しい毎日を繰り返して、自分のことを後回しにしがちな社会人には何より必要なものかもしれません。特に家族を支えるメンタルケアラーさんには日常的に取り...
逃げ場所、持っていますか?災害時の避難所のように、体だけでなく心や気持ちの逃げ場です。「逃げ場があると成長できない」という意見もありますが、私は逆だと思います。 逃げ場は必要 です。 1.なぜ...
誰かから期待ををかけられたり、頼られたり、任されたりするのはとても嬉しいことです。モチベーションも自己効力感も上がります。だから精いっぱい応えようとする。しかし「しすぎる」と、一転して重荷となり...
夫婦 って不思議な関係だとつくづく思います。いつも一緒にいて、法的・対外的には一心同体と見做されている。でも元々は全くの他人で、当然考えていることも性格も違います。その他人同士が夫婦という ...
連休に限らず休前日には 「やりたかったことを思いきりやるぞー!」 と思うとテンション上がりますよね。しかしやりたいこととやらなきゃいけないことで 「時間の奪い合い」 なり、その結果として生活リズ...
思っていること・考え・感情を他者に伝えようとしても上手く伝えられないこと、ありますよね。どういうときに伝えられないか、伝える必要性とメリット、役割とはなんでしょうか。 ≪どうして伝えられないのか≫ ...
「自分のことは自分が一番よく分かっている」 とは思うものの、「全部100%理解しているか」というと疑問です。自分一人で全て理解しきれるほど、人間は単純でも平面的でもありません。では、どうすれば...
夫婦 って不思議な関係だと思いませんか?何十年も他人として生きてきたのに、結婚すると法律上は親等すら数えない一心同体扱いです。それほど近い相手である夫・妻と、長く安定して向き合い続けるために、...
先日、愚痴を聞く時の対処法についてアップしました。上手な愚痴の聞き方とは今回は、愚痴を言うときの 注意点 や 「上手な愚痴」 とはどんなものか、について考えました。 1.愚痴を言う前の下準備 ①...
前回は季節の変わり目に何故調子が悪くなってしまうのか、の理由について考えてみました。後編では、 不調への対策(予防) と、もし調子が悪くなってしまったら どうやって復調すればいいか 、について考...
寒い季節が終わって分厚いコートやマフラーも必要なくなって、花も咲いて、さあ春だ!と思ったら体調がすぐれなかったりメンタルが低調だったり……。せっかく暖かくなってきたのに、と、無理に動こうとしていま...
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