マイベストプロ千葉
  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ千葉
  3. 千葉の医療・病院
  4. 千葉の鍼灸院
  5. まきたしの
  6. コラム一覧
  7. 気持ちのコントロールが「気持ち」でできないときの対処法
まきたしの

母と子の免疫力、自然治癒力を引き出す鍼灸師

まきたしの(まきたしの) / 出張鍼灸治療院

ははとこ治療院

コラム

気持ちのコントロールが「気持ち」でできないときの対処法

2021年3月31日

テーマ:こころの健康

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 鍼灸治療リラクゼーションうつ病 対策

落ち込んだり、
イライラしたり、
落ち着かなかったり。

この気持ちをなんとかしたい!と思うけど、
どうもうまくコントロールできないってことありますよね。





「気にすることないよ」
「イライラしないで」
「元気出して!」


そう言われたり、言い聞かせたりしても、気持ちや気分がよい方向に変われない時の対策を記事にしてみました。

逆に気にしてみる


なんだかモヤモヤ…。
「気にしない」でいられるなら
特に問題がないのかもしれません。

そのモヤモヤは具体的にどういう気持ち?
どんなときにそう感じる?


逆に気にしてみることで意外な発見があるかもしれません。
ダンナさんに対してなんだかイライラ。
よく考えてみると
「もっと会話をしたい」というところからきていると気づいたり。


ポイントは気持ちを出すこと。
頭の中で黙々と考えてしまうと、
ネガティブ思考になりがちです。


ノートに書き出したり、人に話を聴いてもらったり。
出てきたものを「見つめる」といつ作業ができると、
自分の気持ちや状況が客観的に見えてきますよね。




落ち込んでいる時には
「それはあなたが悪い!」とお説教タイプさんにお話を聴いてもらうと、
さらに気分がどんよりしちゃうこともあるので、
聴いてくれる人のセレクトも大切だったりします。

呼吸でコントロール

とても驚いた時、呼吸は一瞬止まります。
また、焦っている時は呼吸は浅くて早い。
寝る前などリラックスしている時は呼吸はゆっくりしていますよね。

このように、気持ちや気分で呼吸の状態が変わってきます。
逆に呼吸を変えると気持や気分も変わってきます。




呼吸をゆっくり特に吐く息を長めにすると、自然と気持ちがゆったり。

これから活動しなきゃ、という時は、
ゆっりな呼吸でかつ、吸う息と吐く息の長さを同じに。
リラックスしすぎてちょっと眠気が…というのを防げます。

軽く体を動かしてみる

ストレッチや、ラジオ体操、ウォーキングなど
軽い運動をしてみると、気持ちがスッキリします。

血行が良くなって、
心も活動的になると、
出かけたくなったり、新しいことをはじめたくなったりしますよね。

落ち込んでいたことが
「大した事ないかも」と思えたり、
前向きに解決策を検討できるかもしれません。

腰痛が治ればいいな、と思っていたら…


「腰が痛くて、鍼灸を受けたのですが、よく眠れるようになったし、イライラや情緒不安定なところが気づいたら楽になっていました。」

鍼灸施術の後、このようなご感想をいただくことがよくあります。


心と体は一つ「身心一如」という言葉があります。
武道をされている方や体のケアをされている方など、
体感でおわかりかと思います。


お灸


気持ちがふさぎ込んでいると
姿勢もうつむきがちになり、
憂鬱が長く続けば、実際に体調も悪くなります。

落ち込んでいるのに無理して元気に振る舞え!

と言っているのではありません。
新呼吸をして背筋を伸ばし、
そっと笑顔を作ってみましょう。

気持ちで気持ち(心)をコントロールが難しい時は
体からのアプローチが効果ありのことが多いです。

体のケア、こころのケア。

是非、お試しくださいね。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ははとこ治療院 LINE公式アカウントでも
「こんな時はどうしたら?」のご相談を受け付けしております。

またお得なクーポンや
最新情報配信してます。

お友達追加で

無理E-BOOKプレゼント





↓↓↓

LINE公式アカウント
[[ははとこ治療院LINE公式アカウント https://lin.ee/9mIaf1L]
①上のリンクをクリック
②アイコンが出てくるので「友達追加」
③プレゼントの受け取り方法が送られます
④プレゼントをゲット

この記事を書いたプロ

まきたしの

母と子の免疫力、自然治癒力を引き出す鍼灸師

まきたしの(ははとこ治療院)

Share

まきたしのプロのコンテンツ