マイベストプロ愛知
姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと) / パーソナルトレーナー

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

【動画】リバースプッシュアップ(負荷オン)

2020年2月9日 公開 / 2020年2月16日更新

コラムカテゴリ:美容・健康



リバースプッシュアップ

上腕三頭筋の種目です。



ジムへ行かなくても自宅などで簡単にできる筋トレです。

10レップは可能な負荷で行うとよいと思います。



負荷の調整ですが、



① 足側の高さの調整。

高さに比例して三頭筋への負荷も強くなります。



② 脚の間にダンベル等を入れる。

この方法は、さらに直接的に三頭筋へ負荷を掛けます。

面倒くさいのと、脚が少し痛くなるのが気になるところですが、そのうち三頭筋の方が痛くなってきます。



もし、足側に高さがなく、負荷もない状態で10レップできない場合は、脚を曲げ自分の腕と足の距離を狭くした状態で行うやり方があります。

しかし、このやり方で行うぐらいであれば、「リバースプッシュアップ」は中止してください。

自重トレーニングの難しいところでもあります。



ダンベルなら1㎏からでもあります。

ダンベル(あるいはバーベル)を使用して、より効果的な筋トレを目指しましょう。















豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください!

この記事を書いたプロ

姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿)

Share

姿清仁プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
0565-42-2993

 

お気軽にお電話くださいね!!
ホームページから、ネット予約も可能です!

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

姿清仁

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

担当姿清仁(すがたきよひと)

地図・アクセス

姿清仁のソーシャルメディア

instagram
Instagram
instagram
Instagram
facebook
Facebook

姿清仁プロのコンテンツ