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姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと) / パーソナルトレーナー

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

【動画】 チンニング(背中&全身)

2019年10月11日 公開 / 2019年11月2日更新

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: パーソナルトレーニング



ボディメイクで背中を作る場合、上の映像のように行います。

「背中で引く」

と言い、正に背中で引くのですが、

簡単な部類の種目ではないと思います。

広背筋という筋肉を理解して、練習した方がいいと思います。



バーは引きません!

というか

バーを引く意識は全くありません。



広背筋の収縮です。



次にこの映像ですが、これは

バーを引きます。



背中で引くチンニングとは全くの別物ですが、こちらの方が馴染みがあるというか一般的だと思います。



こちらは簡単だしボディメイクとしても、たまに行えば別の強い刺激も得られます。



ボディメイクよりは、格闘技強くなりたいとかパフォーマンスアップしたいという身体機能派は断然こちらです。
ネガティブはじっくり5秒ぐらい掛けましょう!















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