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姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと) / パーソナルトレーナー

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

重量設定の考え方

2019年9月29日 公開 / 2019年11月2日更新

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: パーソナルトレーニング

みなさんこんにちは。

岡崎店マネージャーの井上です。



明け方が、だいぶ冷え込むようになりましたね。

体調管理には、気を付けましょう。



さっそくクライアントさんの成果写真を載せときます。






ちょうど3か月ですが、こんな感じです。



さて、来月から増税ですが、同時にうちでもPaypayを導入します。

最近、Paypay使えるお店増えてますよね。



先日、家族といった喫茶店でPaypayで会計を済ましたら、1,000ポイント当たっちゃいました。

近頃は、ポイントも馬鹿にできないですよね。

もっぱらポイントは、勉強中です。





前回、トレーニングの限界についての考察を書きました。

トレーニングで成果を出すにあたって、まず重要なのはフォームかなと思います。

これは、「トレーニング」なのか「重り上げ下げ作業」なのかの分かれ道です。

もちろん「トレーニング」の方をチョイスできるように、きちんとフォームは習得しなくてはいけません。



次に重要なものは、重量設定です。

みなさんが「トレーニング」と思っている重量は、基本的に軽すぎます。



自己流でトレーニングを始めて、成果が出ない人は、下のどちらかかなと思います。

・重すぎて、ケガをする。

・軽すぎて、そもそも意味がない。



前者は、フォームを崩して重さを追及しているので、今話している内容の前の段階です。

重量設定以前の問題ということです。



しかしながら、このフォームの問題が解決すれば、重量設定はそこまで難しくありません。

だって、上がるだけ上げたらいいんですから。

部位や種目によって、狙うレップ数は多少変わっては来ますが、なんにしろ永遠に上がり続ける重さはありません。



トレーニングの質や時間効率を考えて、良き頃合いに上がらなくなる重さを探すだけです。



ということは、結局「フォームが重要」に集約されるということですね。



どの種目がいいとか、どのサプリメントがいいとか・・・

そういった、末端のことに意識を捕らわれるよりも、

もっと本質を考えるべきです。















豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!

肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください!

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