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姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと)

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

チンニング(動画)

2018年6月21日 / 2018年7月16日更新

チンニングです。

チンニングです。
とにかく広背筋なのですが、それなりに難しいかもしれません。

そして文章で説明することも難しいため、変な表現になりますが、
腕で「クイッ」とやって引き上げてしまったらアウトです。

肩から始動です。

したがって肘の屈曲から始まり、肩が遅れて動き出したらアウトです。

まず肩から引き下ろしていき、
遅れて肘の屈曲が生じ、
遅れてバーが引きつけられる
といったイメージです。

ターゲットは広背筋ですので、
意識は広背筋です。
バーではありません。

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