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姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと)

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

リバースクランチ (動画)

2018年4月22日 / 2018年4月26日更新



リバースクランチです。
この動作、普通の人には何をしているのか理解するのが難しいと思いますが、腰を上げたり降ろしたりしているのではありません。。。

しっかりと収縮(短縮)をかけていくのですが、動画ではその部分だけを反復しています。
この部分をしっかり練習するといいと思います。

私は、「筋トレ面倒くさい!」
って時は、この部分だけで終わらせてしまうこともありますが、正しく筋肉を使うことができれば、これだけでしかも10回以内に腹筋を攣らすことができます。

正しい筋力トレーニングを身につければ、短時間で安全にそして凄まじいリターンを得られます。
30回とか50回とか1000回とかやる必要はありません。
やり方が分からないために効かすことができず、ムダに回数が積み重なっていくだけなのです。

何十回とか何百回といった長時間続くセットは、ダイエットや健康等にプラスになるわけではないのです。
デタラメな50回100回ではなく、まずは正しい1回からです。
正しければ10回やるのは困難です、調子が良ければ5回でオールアウトです。

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