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姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと)

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

レッグエクステンション (動画)

2018年4月11日 / 2018年4月26日更新



スクワットをやっているからレッグエクステンションはやらない。

そんな方は多いと思います。
もちろん、それで良いとは思いますが、スクワットとレッグエクステンションは別物です。

両エクササイズとも
「膝の曲げ伸ばし運動」
ではありません。


スクワットは、
股関節と膝

レッグエクステンションは、
膝と足首
です。

膝の動きだけでなく、足首にも注目して下さい。
踵をしっかりと突き出して、ターゲットへ強い収縮を与えます。
筋トレは運搬ではありません。
収縮をしっかりと意識します。

お勧めのエクササイズではありますが、
普段ベンチとカールと腹筋と、あと三頭ぐらいしかやらないという人は、これはやらなくてもよいです。
スクワットをやって下さい。

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