まちの専門家をさがせるWebガイド マイベストプロ愛知
姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと)

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

コラム

トレーニングの呼吸

2018年3月1日

いつもありがとうございます(^^)姿ジムの向井です。

生きるために当たり前にしている呼吸ですが、筋トレをする時にもとても重要です。

筋肉は短縮と伸張します。
最も基本的な呼吸法として、力を出すとき(短縮)に息を吐き、戻すとき(伸張)に息を吸います。
(ただし高重量を扱う場合は、一瞬呼吸を止めた方が良い場合もあります)

息を止めると血圧が上がってしまい、とても危険です。

場合によっては、酸欠になってしまうこともあります。

ただ、動きに呼吸をリンクさせようと混乱して分からなくなるようでしたら、呼吸を止めないことを意識してください。

吸うときは、鼻からです!

口で呼吸をすると、浅い呼吸になってしまいますし、呼吸の主要筋である横隔膜があまり使われません。

横隔膜を使った深い呼吸ができるのは、鼻呼吸です。

鼻呼吸は肺全体に空気を送り込むことができるので、腹圧が高まり体幹を安定させることができます。

筋トレのフォームにも影響する鼻呼吸、これから意識してみてくださいね( *´艸`)

この記事を書いたプロ

姿清仁

姿清仁(すがたきよひと)

姿清仁プロのその他のコンテンツ

Share

姿清仁プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
0565-42-2993

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

姿清仁

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

担当姿清仁(すがたきよひと)

地図・アクセス

姿清仁のソーシャルメディア

rss
ブログ
2018-09-21
instagram
Instagram
facebook
Facebook

姿清仁のソーシャルメディア

rss
ブログ
2018-09-21
instagram
Instagram
facebook
Facebook

姿清仁プロのその他のコンテンツ