まちの専門家をさがせるWebガイド マイベストプロ愛知
姿清仁

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくる専門家

姿清仁(すがたきよひと)

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

姿清仁プロのコラム一覧

2018-08-18

アブローラーです。家トレの人気アイテムの一つだと思います。腹筋はやらなくてもよいエクササイズであると主張する人は多く、そのためアブローラーに好意的でない人も結構いたりします。たしかに「まずは腹筋から」とか「体幹が重要」などと言って、腹部周辺のみを意識したトレーニング...

2018-08-02

◆ 夏はやせ、冬は太る?冬は代謝が良いということについては、よく知られていることだと思います。しかし、フィットネス指導をする人の中にもこのあたりの認識が正しくない人は多いため、一応簡単にこれについて述べておきます。冬は低い気温により、体温を奪われます。人間は恒温動物...

2018-07-30

私はプッシュアップ ‟腕立て伏せ” を特に推奨しません。なぜなら、ハードルが高過ぎます。(動画付きなのにすみません、動画の説明ではなくなってしまいそうです。) 女性は特にそうです。たまに「できる」と自信を持ってる人もいますが、腕立て伏せとは言えないようなフォームでただ回数を...

2018-07-18

「運動を始めたんですけど気が付いたらもう止めてました…」「ジムへ通い始めたのですがすぐに行かなくなってしまいました…」職業柄このような話をこれまで無数に聞き続けてきているのですが、様々なタイプの対処法がありますのでいくつか紹介していきます。① 意志の力で立ち向かう結...

2018-06-21

チンニングです。チンニングです。とにかく広背筋なのですが、それなりに難しいかもしれません。そして文章で説明することも難しいため、変な表現になりますが、腕で「クイッ」とやって引き上げてしまったらアウトです。肩から始動です。したがって肘の屈曲から始まり、肩が遅...

2018-05-05

五十肩による痛みで肩をほとんど動かすことのできない状態のクライアントさんです。 五十肩を治す目的のみのために筋トレをやっているわけではないので、それも含め全ての目的を叶えるため、各種エクササイズを行います。この動画は今年2月の撮影ですが、先月あたりからほぼ完全に五十肩...

2018-04-22

リバースクランチです。 この動作、普通の人には何をしているのか理解するのが難しいと思いますが、腰を上げたり降ろしたりしているのではありません。。。 しっかりと収縮(短縮)をかけていくのですが、動画ではその部分だけを反復しています。 この部分をしっかり練習するといいと思...

2018-04-11

スクワットをやっているからレッグエクステンションはやらない。そんな方は多いと思います。もちろん、それで良いとは思いますが、スクワットとレッグエクステンションは別物です。 両エクササイズとも「膝の曲げ伸ばし運動」ではありません。スクワットは、股関節と膝...

2018-04-01

「腕立て伏せ」はハードルが高いということについて述べてきました。女性は特にそう(大半の女性が正しく1回もできないと断言できます)なのですが、男性もそこそこの割合で怪し過ぎます(笑)実に身近なトレーニング種目なのですが、これは鬼門か? では問題はその解決法です。簡単で...

2018-03-06

新規の女性クライアントさん。初ラットプルです。軽く雰囲気を説明しただけなのに、いきなりこの上手さ!横から見ると背中の筋肉の使い方の上手さを一層感じてもらえるのですが、横は緊張してしまうということで一応後ろからです。女性版チンニングです。 ラットプルダウンでプ...

2018-03-01

いつもありがとうございます(^^)姿ジムの向井です。 生きるために当たり前にしている呼吸ですが、筋トレをする時にもとても重要です。筋肉は短縮と伸張します。最も基本的な呼吸法として、力を出すとき(短縮)に息を吐き、戻すとき(伸張)に息を吸います。(ただし高重量を扱う場合は、...

2018-02-17

質問です。・2ヶ月で15㎏減らす。・1年で15㎏減らす。どちらが簡単だと思いますか?(まぁ現在の体重、体脂肪等それぞれなわけですから、質問がざっくりとし過ぎているのは承知の上ですが、ざっくり大柄な人としておきましょうか? 50㎏の人が15㎏減を目指すことはないで...

2018-02-08

みなさま、こんにちは!姿ジム、スタッフの鈴木です。早いもので、今年に入って、もう一か月が過ぎました。今年の目標に向かって、きちんと前に進めていますか?みなさまに質問です!人を見た目で判断しますか?いかがでしょうか。人は見た目だけでは分からない。見た目...

2018-02-03

みなさま、こんにちは。 2018年がスタートして、もう一か月が経ちました。年末には忘年会今年がスタートして新年会などなど外で飲食される機会が多かったと思いますがその後の体重はいかがですか??体重といえば…一年で一番体重が低下する日。いつだと思いますか?それ...

姿清仁プロのその他のコンテンツ

Share

姿清仁プロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
0565-42-2993

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

姿清仁

株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿

担当姿清仁(すがたきよひと)

地図・アクセス

姿清仁のソーシャルメディア

rss
ブログ
2018-09-06
instagram
Instagram
facebook
Facebook

姿清仁のソーシャルメディア

rss
ブログ
2018-09-06
instagram
Instagram
facebook
Facebook

姿清仁プロのその他のコンテンツ