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毛受誉子

うつ病から企業を守るメンタルヘルスカウンセラー

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コラム

セルフケアの第一歩は「身体のケア」と「こころのケア」

2017年3月28日

こころと身体の健康は互いに大きく影響を受け合って調和していることが分かっています。体調が悪い時には、何となく考え方もマイナスな方向に進むことが多くなり、やる気も落ちてしまうというような体験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?「セルフケア」には身体とこころのバランスよいケアが重要なのです。

身体を整える上で、お勧めなのが「ウォーキング(散歩)」です。腰や身体への負担が少ない運動であること、わざわざ時間を取らなくても通勤や買い物などの時間に意識すればできること、など日常に取り入れやすい方法です。そしてウォーキングの一番の効果は、一定の速度を保ちながら歩くという「リズム運動」であることです。リズム運動は脳を癒しの状態(リラックス)へ導いてくれる最良の運動なのです。人間は、母親のお腹の中で聞いていた母親の心臓の鼓動のリズムに最大の安心・安全を感じるという本能があるからだと言われています。実際にうつ病の方に毎日適度な時間、ウォーキングをしてもらうことを勧めることがあります。太陽の下で、身体を動かすことで体内のリズムが整っていく効果が期待できるのです。

こころのケアというと、何をしたら良いか分からない方も少なくないのではないでしょうか?実は日常の中で何気なくしている趣味の時間や軽いスポーツ、適度なお酒の付き合いやカラオケなども、こころの「セルフケア」に繋がっていることはあるのです。

愛知心理教育ラボでは、自己のためのセルフケア、社内における組織のラインケア、 管理者のためのメンタルヘルス基礎を学べる研修など、人間性心理学をもとに、個人の成長と組織の成長を促す社員教育プログラムをご用意しております。
http://ai-pel.com/training/index.html

この春は「セルフケア」を実践していただくことで、こころと身体の健康を維持・増進していただけたら何よりです。


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NLMデザインより社名が変わりました。
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メールアドレス:info@ai-pel.com
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