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尾崎辰生

成果にこだわる加圧トレーニングインストラクター

尾崎辰生(おざきたつお)

加圧スタジオ・カシオペア

コラム

運動ホルミシスで体力筋力UPで老化防止(1)・・・~加圧トレーニング 日進 カシオペア~

運動編

2015年2月26日 / 2015年3月1日更新

ホルミシス効果は運動負荷は体力UP維持に有意義な効果あり

ところで
ホルミシス効果とはなんだ??と思われるますが
通常では身体には有害作用を発揮したりするけれど低用量では
むしろそれを刺激して活性を高めたり、防御的に働き、
生体に有益な作用をもたらす現象のことをいいます。

ホルミシス効果

身体の作用に有益か有害かは対象物が何かによって異なる場合があります。
たとえば、高濃度で病原菌を殺す作用のある抗生物質が低濃度では増殖を促進しますが、
低濃度の抗生物質は菌にとっては有益ですが、ヒトにとっては有害ということになります。

そこで、運動すると活性酸素が起きるので良くないと
一部で出てますが、活性酸素が体内にでると抗酸化力が生まれ
抗酸化性が高まる効果があります。

運動ホルミシス

運動その他の身体活動は古来身体に良いとされてきました。
オリンピックメダル取得選手には寿命が長いとネット上で表示されてました。

つまり、日常運動生活習慣のある人や持久的体力のある人は、実際、がん・心臓血管病・認知症など種々の加齢関連疾患による死亡率が低いことが繰り返し報告されています。

運動は疾患を減らすだけでなく、日常生活に必要な動作能力の加齢による低下を遅くすることからも分かるように、生物学的老化そのものを遅らせているように見えます。
しかし、その仕組みについてはよく分かっていません。
運動の有益効果がほぼ全身にわたって見られることから、組織や器官を超えた仕組みがあると想像されます。

 運動の健康増進作用が強調される一方で、活性酸素の大量産生による有害性も指摘されています。
事実、激しい運動をすると有害な酸化ストレスが増加することがヒトでも動物でも証明されています。

例えば、
・50 Kmのウルトラマラソン 完走者の血中過酸化脂質指標は走前走後で1.7倍に増加
・動けなくなるほど激しいランニングをさせたラットの肺タンパク質の酸化傷害が大幅に増加

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運動ホルミシスで体力筋力UPで老化防止(2)
1日中寝てると老化が進む 1日0.5歳とる計算に あなたは運動しませんか?
http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/362/
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 私たちは運動習慣が有益効果をもたらすのは、適度な身体活動が活性酸素の発生によって筋力に抗酸化機能を高めているからではないかと考え、中齢から高齢のラットに定期的な運動をさせて酸化傷害のレベルを測定してみました。

運動は水泳とランニングでいずれも強制的に行わせています。
最初は弱く次第に強くしてゆき、最終的に週4-5回、一回1時間から1時間半、二か月間運動させます。

するとカラダの組織は脳と肝臓です。
脳のタンパク質酸化傷害が水泳運動によって減少し、肝臓の酸化傷害が運動で低下しました。
タンパク質カルボニル基の減少は酸化傷害分子を除去するタンパク質分解酵素プロテアソームの活性化
によると考えられますし、酸化傷害減少は修復酵素の活性化によって説明可能です

 以上の効果は、定期的運動によって産生された活性酸素に対して防御機構(酸化傷害分子の除去・修復)が誘導されたためとされます。

他の研究者によって定期的運動で抗酸化酵素が活性化されることも報告されています。
これも活性酸素によって酵素が誘導合成された結果と理解されています。
したがって、過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。

運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。

加圧トレーニングでも運動でも
当初は軽い運動で行い、慣れてきたら徐々に強い程度の運動効果が良いでしょ。
ご自身がややキツイ運動がホルシメス効果によって
カラダを若くする抗酸化力が付き活性酸素を抑え込む技術です。

加圧トレーニングは短時間での効果が望めますので
最適なトレーニングですね


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