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尾崎辰生

成果にこだわる加圧トレーニングインストラクター

尾崎辰生(おざきたつお)

加圧スタジオ・カシオペア

コラム

『夏太り』の要因は食べやすい食事が原因かも・・・加圧トレーニング 名東区 カシオペア

食事編

2014年8月9日 / 2014年8月10日更新

『夏太り』 お手軽の食事が不バランス栄養へ・・・・


脂肪1kg

暑い日が続くと食欲が失い、でも栄養を摂らないけど食欲不振。
なのに、体重計を見るとドンドン増え続けるとなったら、
栄養が不バランスの状況になり、カラダのエネルギー代謝が悪くなり
『夏太り』を起こす要因かもしれないかも…
忙しい中。食欲不振でもバランスのよい食事が大切だ・

夏は麺類が増えがち


ここ数年は「夏ヤセ」ではなく「夏太り」が増加しいるようだ。
20代から50代男女で夏にアンケートより
やや増加した・・・25.1%
やや減少した・減少したを含む・・・16.4%

増加した方が減少に比較して8.7ポイントも多くなってます。

増加した回答した方には
こんな傾向もありあす。

夏は麺類・菓子パンを食べる頻度が
通常時期に比べて10パーセント以上も多くなった。

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そうめん

夏は食べやすいものを冷えて口当たりのよい食事を選んでします傾向があるようだ。
そうすると、栄養バランスが崩れ始め、体重が増えてしまい、
『夏太り』になってしまうようだ。

太ってしまうポイントはこれだ!!


ポイントは炭水化物の増加だ
炭水化物をエネルギーに変換するにはタンパク質を増やす必要があり。
タンパク質は筋肉・臓器に必須な物質です。
タンパク質の代謝に必要なのはビタミンB群がです。

ビタミンB群は炭水化物をエネルギーに変換するのに必要になり、
ビタミンB群が不足すると、代謝が低下してエネルギーに変わらなくなり
ツイツイお手軽の低カロリーを選ぶだけでは体重低下どころでなく
脂肪になり体脂肪の増加をたどり太ってしまう要因だ。

夏の定番メニューが高カロリー
食べやすい冷やしそうめんを2人前は700キロカロリー
これは、ご飯2~3倍分のカロリーで炭水化物だけだ

肉類・魚類も必要だ

夏の時期にはタンパク質の不足しがちだ
暑い夏には肉類をツイツイ油っぽさで遠ざけてしまうのも要因だ

タンパク質は筋肉だけはなく
タンパク質が必要な皮膚・肌・血管が弱くなりかねない
脳の病気では脳出血・脳梗塞に予防にも必要だ。
若々しい肌を望む貴女にはポイントだ

アイスクリーム

夏の定番の冷菓といえば
アイスクリームだ
アイスクリームは砂糖・脂肪が多いので
脂肪増加には注意しないと

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