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尾崎辰生

成果にこだわる加圧トレーニングインストラクター

尾崎辰生(おざきたつお)

加圧スタジオ・カシオペア

コラム

不確定の食品成分・食生活の乱れで健康になれるのか?(2)~加圧トレーニング カシオペア 藤が丘~

食事編・運動編

2013年4月19日 / 2015年7月19日更新


健康常識の誤り


『ダイエットします』宣言される方が見えますが
身体が良い状態で生活をすることです。
なので
・栄養素のバランスを摂りながら、カロリー総量を制限
・長期化に偏った食事の摂取、断食は厳禁です。
 単品のみ バナナ・寒天・トマト等です。
 それは 身体の成分比率と違い過ぎることです。

20代 身体の体組成成分比率


20代の若者の体組成の成分比率(主成分)
・40% 筋肉----(タンパク質)
・ 8% 血液----( 水 分 )
・21% 脂肪----( 脂 肪 )
・ 7% 骨------(カルシウム)
・24% その他

からだの 40% 筋肉 もあります。
女性は 35%位になります。

筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、体調に影響を受ける
ホルモンや免疫体などはなどです。
身体の大部分はタンパク質から成り立ってますので、
身体の体調を整えるにはタンパク質が必須になります。

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◆コラム 全米で体重管理 4大成功の秘訣
体力UP&食事の内容の大切さが、思わぬ発見が
http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/500

◆コラム 
不確定の食品成分・食生活の乱れで健康になれるのか?(1)
http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/721/
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タンパク質はどのように摂取するのか
動物性の肉・魚から摂取が必要になります。

女性の方から、質問でよく聞かれるのですが

「お肉を食べるのですか? 
  大豆がタンパク質が多いので豆腐で大丈夫ですよね?」

大豆からは動物性のタンパク質量が比べて
 格段の差で 少ない です。

肉類・魚類に比較して
  20~40% 程度です。

但し、植物性のタンパク質では多いので誤解の無いように

皆さん如何ですか?

人生は長いので
沢山あることは長い人生には
病気にならない・太らないように
ダイエットで若々しい人生には

非常に重要なことです。

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サブリメント


サブリメント

(本来は不足してる栄養成分を補給することです)


・通常の食事を摂取した上、不足する栄養素を補うのに使用
・サブリメントだけで、健康に必要な栄養素を構成することはできない
・過剰摂取や他の栄養素との相互作用に注意

栄養不足が無けでば必要ないサプリメントは必要ありません。
なかには 『なぜ効くの?』というものありますので気を付けてください。

過激なダイエット




過激なダイエットを行うと、体調異変を起こすので、気を付けてください。
一般に1ヵ月に現在体重の3%を減らす。

体重より体脂肪率に目を向けて下さい!!

例えば、 50kgの方は▲1.5kg 48.5kg
目標にするといいでしょうね。
それ以上に減らすと体調不良が心配されます。

下記のことが起こる場合は減量・ダイエットを中止しましょう
⇒ 栄養不足、筋力低下、月経異常
⇒ 骨と軟骨の病的老化を促進

痩せる為にお酒だけで食事をなしでダメですょ
⇒アルコールはエンプティカロリー
(アルコールだけで食事をしないのは問題)

もっと悪いのは、痩せる為に喫煙をする。
⇒たばこ自体が骨の病老化を促進

本当に食べて効いて影響のあるのか?

コンドロイチン



軟骨の成分に効くコンドロイチンがあるが
体の中に入って完全に消化されるて体に入る物質
消化されたもので、普通の食材で充分 ご飯を食べても入る物質

コンドロイチンが直接に軟骨に入ることはあり得ない。

コラーゲン

コラーゲン
骨が悪いとコラーゲンを摂るのですが
コラーゲンはタンパク質です
消化されると胃の中ではアミノ酸のごく一部 2か3個分だけ残るだけです
コラーゲンが食べて骨や肌に効くことはごくわずかですので
通常に食品で充分足りてきます。

コンドロイチン・コラーゲンは美味しい食材


軟骨、腱や骨などに多く含まれてます。
魚では、鯛、うなぎ、アンコウ・カレイ・ムツ・エイ・どじょうなど
貝類ではサザエ・やなまこ・スッポン・エビ。
肉類にもコラーゲンが豊富な食品が多いです。豚では豚足やミミガー(豚の耳)
スペアリブ。鶏では、鶏の皮、手羽先、鶏がら、鶏なんこつ。

サプリメントはこれらの食材から精製されてますので、上記食材を摂取するのが良いです
また、精製するにはサプリメントとして固めるには、つなぎとして糖分が使われます。
どうせ、身体に良いのなら美味しく食べれる食材がいいですよね。

ダイエットにサプリメント併用は論外
サプリメントだけで食事なしは論外
深夜番組・ネットから購入しても体調管理してくませんょ~

過大な夢を躍るマスコミ報道には注意

過大な夢を躍るマスコミ報道には注意

基礎科学の成果が、すぐぬ画期的な治療法につながることはまずあり得ない

マスコミ報道は3点に注意


・安全性 :人間につかって安全?
・コスト :長期の培養 特殊な機械 費用が非現実的な問題
・実用化技術: "見る"だけでなく"操る"技術があるか?

実用化をうたう科学に関しては、上記を検証する効率よく選別できる

前回
不確定の食品成分・食生活の乱れで健康になれるのか?(1)

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