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尾崎辰生

成果にこだわる加圧トレーニングインストラクター

尾崎辰生(おざきたつお)

加圧スタジオ・カシオペア

コラム

ダイエット成功の秘訣は『食事』 『運動』 『目標』 効能効果UP ~カシオペア~名東区

食事編・運動編

2014年4月23日 / 2017年6月13日更新

ダイエット成功の秘訣 ・『食事』 ・『運動』 ・『目標』


皆さんはダイエットへの決断は何でしたか?

・今までの体重より増えたていた。
・ヨブヨした体から引締まったカラダになりたい。
・飽きっぽいのでダイエットへの長続きできない。
・子供からママはなんで太ってるの言われたとき。


Fat woman

ダイエット成功の秘訣は
「食事」と「運動」と「生きがい(目標)」を見つけるのことが大切です。

最初に『●●モデルのようなボディーになる!!』
と身近な目につく場所に貼るとよいいです。

最初はそこからです。

美モデルには体重を増加させなように心がけるようすることです。

理想を貼り出す

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名古屋市名東区藤が丘駅 徒歩2~3分
名東区 天白区から加圧トレーニングににきてます。
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全米体重管理登録簿


全米体重管理登録簿に
「最低でも約13kg体重を落とし、最低1年間は維持していた」
という約4000人のデータベースが載っています。

ダイエット 4大成功の秘訣は・・・・


その中でどのくらいの体重を落としたのかの違いはありますが、
痩せた人には4つの共通点がありました。

 〇90%の人は、1日約1時間の運動を定期的にしたと言っている。
 〇78%の人は、朝食を毎朝食べている。
 〇75%の人は、最低でも週に1回は体重を測っている。
 〇62%の人は、テレビを見る時間が週に10時間未満である。

これらの共通点は、ダイエットをするなら常識と思われるかもしれませんが、
ここでさらに重要な発見がありました。
89%の人は、食事療法と運動を組み合わせてやっていたということです。

diet and exercise

ダイエットには食事も運動もどちらも
非常に重要性があることが見えてきます。

日常の注意点


日頃のの注意点は
食事内容・運動を行う!!。

・毎日朝食を食べる傾向

・低脂肪、高炭水化物食を食べる習慣にした

・定期的に自分の体重をチェックする

・通常トレーニングより

  ややきつい運動をする

4つのポイントで9割を達成でき、目標をたてることから
始めてみましょう。

あなたの理想ボディーが待ってますょ。

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Tel 052-977-4946
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