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尾崎辰生

成果にこだわる加圧トレーニングインストラクター

尾崎辰生(おざきたつお)

加圧スタジオ・カシオペア

コラム

ダイエット停滞期突破には4つの成功秘訣(3)~名東区 加圧トレーニング カシオペア~瀬戸・尾張旭

食事編

2013年10月30日 / 2014年7月4日更新

ダイエット

ダイエット成功の秘訣は4点になります。

●摂取カロリーは減らさなければならないが、
 身体を構成するタンパク質などはしっかりとる。
 絶食は絶対にしない。
 特に激しい運動をした後は筋肉の修復にタンパク質が必須になるため、かならず摂取する。

●停滞期に入ったら、少しだけ摂取カロリーを多めにして、
 ホメオスタシス効果が早く消えるようにする。
 決してここで諦めない。 諦めたらリバウンドが待ってます。

●目標体重に達しても、急激に摂取カロリーを増やさない。
  徐々に元の基礎代謝に合わせた食事に変えていく。

●お酒の「休肝日」があるように、ダイエットも2週に1回程度、心の休息日を設ける。
   またこの休息日にできるだけ、アミノ酸やビタミンなどを豊富に摂る。
   日頃食べたかった食事を接収するのもストレスの解除にいいですょ。


 ダイエットにもやり方というものがあります。
一時的にはやりの「バナナダイエット」「カレーダイエット」「うどんダイエット」など特定の食物に頼るメソッドのほとんどが一過性のブームで消えていったのは、ダイエットに気楽な道や、
簡単な方法がないことを立証しているといえるでしょう。
バランスの良い食事とワンポイントを取り入れるのがいい効果をもたらします。

お腹が減るだけでなく、身体の調子が悪くなったという場合は、
いまのダイエット方法が間違っているサインです。

正しいダイエットをして健康生活。

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