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青柳雅也

独自手法で短期解決をもたらす心理カウンセラー

青柳雅也(あおやぎまさや)

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コラム

眠りを妨げるライフスタイル #カウンセリング#名古屋#心理#カウンセラー#悩み#相談

メンタルヘルス・健康

2017年10月14日

さて、今回は「睡眠」です。
皆さんは、寝つきがいいですか?
それとも中々眠れないですか?


良い眠りに就けるかは、
その人のライフスタイルや生活態度によって、
決まってくるといわれます。


・ストレス過多
・長期間の緊張状態
・昼寝や居眠りが多い
・コーヒーなどカフェインの取り過ぎ




また、快適な睡眠環境も重要です。
猫などは、その空間で最も居心地がいい場所を
探して眠ったりしますよね。


・色彩
・温度
・遮光性
・遮音性
・低周波音


こういった環境的なものも、
睡眠には重要になってきます。




睡眠前に寝つきがいいといって、
深酒すると眠りは浅くなります。
睡眠時に真っ暗にするよりも、
30ルクスくらいの豆球の明かりのほうが眠れます。


ストレスが溜まり過ぎると、
不眠として現れますし、風邪もひきやすくなるので、
ストレスケアって大切ですね。



いつも有難うございます。

【ストレス過多は万病の元ですね。】
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