コラム
肩こり解消セルフケア3選！
2023年3月10日
肩こり解消セルフケア3選！
こんにちは。アームズ整骨院の三宅です。
本日は辛い肩こりについてお話していきます。
肩こりの原因
パソコン作業やスマートフォンの操作など
長時間じっと前傾姿勢を続けることが原因として多いと考えられます。
肩甲骨周辺の筋肉が硬くなって血行が悪くなってしまい「コリ」を感じます。
セルフケア① 肩甲骨を動かそう
肘を曲げて肩甲骨をぐるぐる回しましょう。
肩甲骨を意識しながら回すのがおすすめです。
セルフケア② 首をゆっくり回そう
長時間重たい頭を支えています。それが前傾姿勢でいることで
首にかなりの負担がかかってしまい、硬くなり、血行が悪くなってしまいます。
ゆっくり回して緩めてあげましょう。
セルフケア③ 温めよう
温めて血行を促進させましょう。
最後に
いかがでしたか？
現代で非常に多いため、ケアを怠らず
肩を労わってあげましょうね。
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