メンタルが弱ってきても立ち直る方法

2024年5月9日

テーマ：心理学コラム・心理トレーニング、テクニック

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

メンタルのバランスが崩れてしまった時
あるいは生育環境などの影響で
メンタルを強く保てない（自己否定や自己肯定感の低さ）といった状態から
上手く立ち直るにはどうしたら良いのでしょうか？

実は崩れたメンタルを回復させる事は簡単で
それは「自分を好きになる」ということです。

もちろん理屈上の話ですので
実際現実問題としてそう簡単に自分を好きになることなど難しいのですが
自分を好きになるのと同時に
「周り（自分を取り巻く人間関係）が否定しない環境」であるということも重要になります。

つまり自分のことを受け入れてくれたり
認めてくれるといったところでしょうか。

まず周りが否定しない環境ありきで
こうした環境の中で過ごしていくうちに
徐々にメンタルバランスは整っていくわけですね。

特別何もしなくても
自然に気分が上向いてくるでしょう。

ただしどれくらいの期間を要するかはわかりません。

メンタルの状態にもよりますし
バランスを崩したそもそもの要因もありますし
数ヶ月から何年も要する場合もあります。

いずれにしても自分が否定されない環境に身を置くことによって
メンタルが復調に向かうのはもちろん
自分を好きになってくることもあるんですね。

自分を好きになってくるとメンタルが回復したも同然ですが
そもそも否定されない環境を自分で用意するのは簡単ではありませんので
皆さんはまず自分を好きになることから始めてみてください。

自分を好きになるにはどうすれば良いのか？

様々な方法や向き合い方がありますので
ここでは一概には言えませんが
どうすれば自分を好きになることができるのかを考えてみてください。

そして自分を好きになるための考察はもちろん
実は否定されない環境を自分で容易に用意することも可能なのですが
その環境というのが心理カウンセリングの場ということなんですね。

ご予約いただけましたら簡単に環境は用意できますので
ぜひお気軽にお問い合わせ、ご相談くださいませ。